opinioni su alimentazione

[pablo-ms]

dunque sono alto 1.78 peso circa 70 kg bf penso intorno al 13% mi alleno da circa 5 anni fra body building e kick boxing dunque la mia alimentazione e questa :

pre nanna
300ml latte ps e plasmon (sono calorici lo so ma in massa possono andare no?)

ok detto questo consigli pareri e critiche?

grazie in anticipo

Oddio... magari non sarai ancora grosso, ma mi sembri comunque abbastanza cresciutello da poter evitare questo!!

Cmq, rivaluta un pochino la divisione dei vari macro: i grassi mi sembrano un po' bassino, dovresti portarli almeno a 1gr/ kg