In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

Non mollare Dark, NON VORRAI DARE SODDISFAZIONI A QUEL FROGIO DI GABRY.

Io invece sono fermo da un paio di settimane (di nuovo) proprio a causa dello psoas, anche se l'ortopedico pensa che sia più una tendinopatia al semimembranoso e non riesco proprio a capire il perchè...

Ogni caz.zo di volta che ricomincio a fare sul serio (due settimane fa sparai una singola a 105 nella panca senza nessuna preparazione) si ripresentano gli stessi problemi in squat e stacco. Questa settimana mi aspetta un'ecografia, speriamo in bene.

Comunque complimenti, stai andando davvero forte!

non ci penso proprio a mollare!! devo portare a casa ben altri numeri prima di poter pensare di rallentare! Comunque una singola a 105 di panca è tanta roba, io me la sogno al momento stai andando più forte di me!
In ogni caso stretcha come se non ci fosse un domani: per noi "poco mobili" di natura è fondamentale!

[SeNsHi]

non ci siamo ancora con il corpetto da squat...

squat
2x5x60
2x5x80
5x90
3x100
1x120
SUPERCENTURION RS TG 34
varie singole a 160 kg tutte 3 dita sopra il parallelo... sento ancora il muro

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80 1'30 ok, belle e con fermo lungo
6x1x90kg ok, buone
4x4x70kg (backoff) ok

stretching