in ogni caso non si molla di un cm... oggi domenica massacrante tra lavori a casa e varie vicissitudini... l'ho intitolato week end ALTA TENSIONE... prima un cliente della palestra dove lavoro si sente male (palesi sintomi da sbronza... ma era lì da minimo 2 ore e ha cominciato di botto a barcollare e ad essere molesto...) e, trovandomi da solo in palestra in orario di chiusura, mi è toccato chiamare carabinieri affinchè lo portassero a casa (rifiutava il mio aiuto in ogni modo)... Poi in piena nottata un amico mi chiama e mi chiede di accompagnarlo in pronto soccorso causa vomito incessante... 4 ore di ps tra attese e domande varie... In serata non mollo, con una sola ora di sonno e 4 caffè nelle vene workout sui 3 big abbastanza buono, tranne che per la mia odiatissima panca piana (dove praticamente vado a giornate -.-)

squat
2x5x60
2x5x80
5x90
4x4x100kg 1'30 facilissimi, buonissima la fluidità del movimento

panca piana
2x5x60 (fermo di 4'')
3x3x80 ok
5x1x90kg brutte anche se veloci... mah...

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x140
2x1x180 bellissime
1x200kg molto bella, soddisfatto dei miglioramenti avuti dal punto di vista tecnico

stretching!