Riapro il diario non appena mi riprendo dalla contrattura.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Riapro il diario non appena mi riprendo dalla contrattura.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono quasi al 100% ma posso allenarmi in maniera ridotta.
Panca piana \ push up appesantite (anche con stop a pochi cm dal suolo) la sto facendo tutti i giorni. Ora che ho 15 minuti di tempo push up pliometriche e domani manubri pesanti (sempre alto volume).
Tra tre settimane si passa nella fase di intensità, poi lavorerò principalmente sulla potenza per poi sulla forza massimale. Oggi la bilancia segna - 6.3 kg ed i risultati sono notevolisismi in particolare zona addome.
Peso 116.7 kg e punto a 108-110 kg senza perdere troppa forza e massa muscolare, poi una ricomposizione corporea. Devo valutare se restare a 108-110 kg oppure mettere massa pulita per tornare a 120 kg oppure una cosa scellerata puntare i 100 kg ma tiratissimo. Sto ragionando in un ottica sportiva e di performance.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
in medio stat virtus
120 ... bufalo
100 ... secco
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi vedo piu' come bufalo...Originariamente Scritto da LaFran
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi, tanto per cambiare, panca piana. Polpaccio quasi guarito.
Mi aspettano 200 reps totali suddivise in varie serie con tonnellaggio aumentato rispetto alla volta scorsa.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ammazza... io punto agli 80 kg...
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono anche alto. Peso circa 117 kg con una % di grasso già abbastanza accettabile (prima della dieta era eccessiva). Saremo al 18% circa, punto al 15% per essere considerato in forma ma la strada è ancora lunga per perdere gli ultimi kg (anni fa ero al 30%).
Comunque l' intento è di rimpiazzare il grasso con abbondante e funzionale massa magra, utile per il mio sport.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri