Aiuto non riesco a mettere su muscoli

[Hustlin]

Nessuna integrazione, vai in palestra allenati e mangia tanto

[eraser]

Per diventare grosso devi...
1 leggere il regolamento del forum.
2 leggere i threads in evidenza.

Altrimenti rimarrai secco a vita

[Cri_jeab]

Per rispondere a Eraser dico che ho letto tutto molto attentamente e ammetto che ho trovato consigli molto utili. Invece per hustlin io vado in palestra 3/4 volte a settimana e per la dieta in una giornata tipo mangio:
COLAZIONE
300ml di latte
160 ml di yogurt greco
8 fette biscottate con miele

SPUNTINO
1 panino con pane integrale e 60 gr di bresaola

PRANZO
1 piatto di pasta in bianco
(se riesco) carne/pesce/pollo
2 frutti

SPUNTINO ( 30 min prima dell'allenamento)
1 mela
1 barretta special k

CENA
3 albumi duovo sodi
2 fette di petto di pollo
50 gr di bresaola
pane integrale

La sera non riesco a mangiare nulla.

[eraser]

Faccio appello alla pazienza perchè hai 17 anni ( )

Dove sono le verdure ?
Perchè 3 fonti proteiche diverse a cena?
Ecc...ecc....

Ps...NON credo che tu abbia letto i posts suggeriti, altrimenti avresti già fatto delle correzioni.
Studia le suddette discussioni.

[Cri_jeab]

Grazie comunque io ho letto i post in evidenza nella sezione alimentazione. I post che dici te dove li posso trovare?