La mia dieta tipica:
Colazione: 250ml latte, 50gr cereali integrali + 3 uova o 4 fette biscottate (quest ultime le metto i giorni che mi alleno)
Spuntino: 100gr pane integrale + 70gr affettati
Pranzo: 150gr pasta, cucchiaio di olio, secondo di carne o pesce 150gr
Spuntino: 100gr pane + 70 affettati
Cena: 100gr riso + 100gr fonte proteica
Pre-nanna: tazza di latte + fetta di scamorza ogni tanto