Citazione Originariamente Scritto da EdensDemise Visualizza Messaggio
Ciao a tutti... Soffro di ipolordosi, la mia schiena non ha una curva lombare decente... Ho cominciato a fare stretching per i lombari e le anche...
Perfetto...

- Inizia ad eliminare ogni tipo di stretching per erettori spinali, quadricipiti e flessori dell'anca aumentando il lavoro proprio su questi muscoli, preferibilmente scegliendo esercizi che ricerchino il minimo stretching ed il massimo accorciamento muscolare.

- Al contrario pratica molto stretching su ischiocrurali (i muscoli "posteriori" della coscia), tricipite surale (polpaccio), glutei ed addominali e diminuisci il volume di lavoro dedicato a questi gruppi muscolari prediligendo esercizi che ricerchino il massimo stretching ed il minimo accorciamento muscolare.

- Riduci drasticamente il numero degli esercizi per gli addominali.

- Ovviamente, rivolgiti ad un buon fisioterapista.