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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    7 giri di fasce sono come non averle, ci prendo poco nulla
    che fasce usi rob? io le thp a 7 giri le sento di già, le inzer sotto gli 8 sembrano non esserci... Son curioso di provare le gold standard
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    thp in allenamento, 7 giri, ma tirare bene, se avanza, avanza sti cazzi
    al massimo facciamo un altro giro ma raramente, anche perché se lunga posso fare il cappietto per lo slaccio rapido

  3. #3
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    stasera come previsto allenamento di pallavolo sottotono, appesantito dal lavoro fatto ieri con i corpetti... a finire stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    giornata senza lavoro e workout raw lungo sui 3 big

    squat
    2x5x60
    5x80
    5x90
    5x5x100kg 1'20 ok, la discesa più fluida rende il carico meno impegnativo e mi attivo meglio

    panca piana (mav3)
    3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, tutte buone e con fermo abbondante
    7x1x90kg 2'30 ok, belle!

    stacco sumo
    2X5X60
    2X5X100
    3X140
    5X5X150kg 2'30 ok, molto molto belle


    molto soddisfatto di tutto, sono tornato in spinta dopo un periodo di acciacchi fisici e di stanchezza, ora vediamo di mantenere la condizione e di trasformare per bene il tutto in singole pesanti

    stretching abbondante!
    Ultima modifica di SeNsHi; 06-03-2015 alle 02:21 PM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    ieri allenamento di solo stretching e complementari

    lento avanti con fermo di 2''
    6x6x40kg 1'30 ok, buono

    trazioni prone (ladder)
    5-8-6-5
    1'30
    5-6-5

    curl bilanciere
    3x18-13-10x30kg 30'' ok

    stretching, soprattutto per psoas che mi sta dando noie
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Dark che fastidi stai riscontrando?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Dark che fastidi stai riscontrando?
    ho lo psoas abbastanza affaticato e a freddo mi da fastidio "ruotare" la gamba sinistra... poi ho la schiena perennemente contratta... una spalla andata causa pallavolo... un rottame insomma
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    in ogni caso non si molla di un cm... oggi domenica massacrante tra lavori a casa e varie vicissitudini... l'ho intitolato week end ALTA TENSIONE... prima un cliente della palestra dove lavoro si sente male (palesi sintomi da sbronza... ma era lì da minimo 2 ore e ha cominciato di botto a barcollare e ad essere molesto...) e, trovandomi da solo in palestra in orario di chiusura, mi è toccato chiamare carabinieri affinchè lo portassero a casa (rifiutava il mio aiuto in ogni modo)... Poi in piena nottata un amico mi chiama e mi chiede di accompagnarlo in pronto soccorso causa vomito incessante... 4 ore di ps tra attese e domande varie... In serata non mollo, con una sola ora di sonno e 4 caffè nelle vene workout sui 3 big abbastanza buono, tranne che per la mia odiatissima panca piana (dove praticamente vado a giornate -.-)

    squat
    2x5x60
    2x5x80
    5x90
    4x4x100kg 1'30 facilissimi, buonissima la fluidità del movimento

    panca piana
    2x5x60 (fermo di 4'')
    3x3x80 ok
    5x1x90kg brutte anche se veloci... mah...

    stacco sumo
    2x5x60
    2x5x100
    5x140
    2x1x180 bellissime
    1x200kg molto bella, soddisfatto dei miglioramenti avuti dal punto di vista tecnico

    stretching!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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