Bodybuilder vs fitness

[Debwomen]

Si Evidentemente ero proprio stanca ieri sera! Dunque seguendo le schede di questo PT
Mi sono ritrovata con l'addome scolpito e il quadricipite grande. Nella sezione foto le ho inserite per farvi vedere.
quando gli ho chiesto di diminuire di circonferenza di coscia mi ha detto è' impossibile dovrebbe diminuire tutto anche il gluteo quindi mi ha rifatto una dieta - con carboidrati ad alto indice glicemico- quindi ora mi ritrovo con
gluteo perfetto
quadricipite grosso
pancia un po' appannata ( al momento )
E sembrerebbe cellulite / ritenzione che peró non ho mai avuto

di qui la decisione di abbandonare le sue diete e tenere solo l allenamento
mMa secondo voi cosa potrei studiare per riuscire a crearmi bene una dieta ?

[carnera]

Beh, studiare dovresti studiare qualche manuale universitario... io avevo trovato su internet l'alimentazione vincente di Cotella che mi è stato molto d'aiuto all'inizio.
Poi puoi leggerti un pò i thread in evidenza nel forum, domandare e provare a buttare giù piani. Per quello che possiamo ti daremo una mano volentieri, solo che di prassi qui non si fanno diete per utenti, visto che non abbiano nessuna qualifica per farne