c' è un equivoco : non è che si debba usare + peso in continuazione perchè un aumento del peso funziona sulla massa per diverse settimane : faccio un es. pratico : poniamo che usi 100 kg per fare questa :
panca 5x6 con 100 kg giustappunto...
se prima ne usavo meno quei 100 kg mi faranno crescere per un bel pò poi stallerò e dovrò fare un pò di forza per usare 110 kg : una volta che vado ad usare i 110 kg avrò un bonus di massa per un bel pò di tempo e così via :
questo avviene perchè la massa è + lenta a crescere della forza per cui un aumento di forza può essere sfruttato per un certo periodo di tempo ; che poi si debba cercare di usare sempre + kg è cosa buona e giusta come direbbe quello... ma non vuol dire che se uso lo stesso peso non cresca...
non cresco se lo uso da troppo tempo : ricordate che la forza dipende dalla coordinazione tra i gruppi di fibre mentre la massa è un condizionamento metabolico ; sono 2 cose diverse ed è per questo che ci sono allenamenti diversi per stimolarle .
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