Ecco il mio diario

[Corvette]

La sfida dei 90 kg x 100 ripetizioni

https://www.youtube.com/watch?v=hYULower2a4

Nella sfida con i manubri (soprattutto i burning set) li eseguo come il tizio a destra. Tralascio il lockout perchè non sono interessato ai tricipiti, sono pesi bassissimi. Una volta a settimana eseguo piegameti appesantiti con carichi tra 80 e 100 kg sulla groppa, questi mi servono per aumentare il tonellaggio totale. Poi in fase di intensità userò molto gli elastici ed il log da strongman, parziali pesantissime...ogni cosa a suo tempo.

Sempre quei due con carichi interessanti
https://www.youtube.com/watch?v=UCSAHRXtD3E

[Corvette]

Oggi bjj. Lavorato su drills comprensivi di proiezioni, guardia De La Riva, uscita e lotte. Lotte vinte quattro su cinque, ho perso ai punti.

Segnalo i notevoli progressi in side mount + armbar. Quattro armbar entrati dalla side, tecnica migliorata e molto piu' esplosivo. Grip sempre piu' forte, takedown piu' veloci e precisi.

[zacros]

Non vorrei essere al posto di quei poverini che ti fanno da sparring

[Corvette]

Ahahaha..ieri in effetti è andata bene a parte la perdita ai punti. Ho messo parecchio peso e le tecniche entravano a meraviglia

[Corvette]

Salto il workout odierno per contrattuda polpaccio. Impossibile o quasi camminare...domani sicuramente (mi aspettano due)

[SeNsHi]

pallina da tennis tra i due gemelli e premi a morte, dopa una sonora dose di bestemmie risolvi

[Corvette]

Oggi niente bjj per palazzetto occupato ma approfitto per rigenerare il mio polpaccio. Comunque, non ho resistito e ho eseguito 5 x 10 di piegamenti con 80 kg sulla schiena e belli profondi giusto per non perdere l' attitudine alla spinta.
Impossibile eseguire il wod previsto in data di ieri e nei prossimi giorni finchè non si sfiamma del tutto la parte. Almeno nei piegamenti appesantiti sento lavorare tutta la muscolatura, sono un ottimo esercizio da abbinare alla panca piana.