Dieta x la Massa

[the rock75]

ciao vuoi mettere su massa,bene inizia a mangiare cm un bue,almeno 6 pasti al giorno,io direi proteine e frutta la mattina ,spuntino altre proteine senza carbo,pranzo ricarichi con i carbo,pomeriggio proteine e una %minima di carbo,la sera meta idem del pranzo e prenanna se vuoi altre proteine!!!Pero'se riesci a sentire la fame dovresti regolarti di conseguenza cioe'caricare di carbo quando ne senti l'esigenza a prescindere dalla mattina che cmq secondo me ci stanno sempre e cmq,per la sera ti regoli secondo le forze del momento e dei carbo che hai inserito nelle prime ore della giornata compreso lo spuntino pomeridiano,il prenanna ci puo'stare, ma solo se puo'servirti ad integrare le proteine che magari non sei riuscito ad inserire negli altri 5 pasti,,,,,prova e fammi sapere,,,,, scegli fonti magre di proteine tipo carni bianche bresaola albumi,grassi quanto bastano se puoi li dimezzi la sera,,,,o li riduci al minimo,,,,e carichi la mattina......

così parlò un ubriaco...o sono anfetamine?

[trainer]

ciao non vedo perche'non va',la frutta ci deve stare secondo me,non in quantita'eccessive ma almeno una volta al giorno,x l'ubriaco non so'a chi ti riferisce ma se e'rivolto a me marchi male testone

[Ct-7b]

ciao non vedo perche'non va',la frutta ci deve stare secondo me,non in quantita'eccessive ma almeno una volta al giorno,x l'ubriaco non so'a chi ti riferisce ma se e'rivolto a me marchi male testone

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