Allora...
A prescindere dall'atteggiamento posturale (detto molto terra.terra "spalla sx più alta") la tua bf è molto alta.
Evidentemente hai un'alimentazione troppo abbondante per il tuo consumo metabolico.
Dovresti riprendere in mano i calcoli che utilizzi per costruire un piano alimentare adeguato (studia la splendida sezione alimentazione del forum).
E almeno 4 allenamenti fullbody a settimana
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dalla prossima settimana inizio con il fullbody.. cmq hai ragione non sto dritto completamente io gia tendevo ad essere cosi ma l' incidente ha peggiorato di molto la situazione.. l' alimentazione adesso la sto seguendo molto meglio e sto cercando di evitare molto anzi del tutto i formaggi solo un pò di grana padano per il pre nanna..
speriamo bene.. e vediamo i progressi
Io penso che sotto quella ciccia un pò di muscolo ci sarà XD
Sicuro solo 16.5 cm di polso? Ti consiglio di ridurre i carbo e mettere del cardio nei tuoi allenamenti per accelerare la lipolisi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Si il mio polso misura più o meno tanto come mai questa domanda corvette? tra i 16,5 e i 17 siamo
Perchè mi sembra un pò piccolo per un uomo, ero sorpreso...pensavo avessi sbagliato di misurare.
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Si sono molto esile a livello di ossatura.
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e allora cosa sono ahah apparte gli scherzi dovrei essere longilineo.
Visivamente si vedo molto anche dalle caviglie, ma onestamente per me non è un problema.
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Non voglio offendere nessuno...ma sei semplicemente grasso.
Hai una bf superiore al 20% quindi hai 20 kg circa di grasso.
Se ti avvicini ad una condizione più "wellness" (nel tuo interesse salutistico) e più estetica di circa il 10-12 % di bf dovresti perdere circa 10kg di grasso.
Tutto qua.
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Tranquillo non mi offendo ne sono consapevole!
Credo che il mio peso ideale si attesti proprio sui 73 74 kg infatti cercherò di perdere proprio 10 kg cercando di sacrificare il minimo possibile la massa magra.
Va bene anche il 15% di grasso.
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