Diario di una che non è più una brava bambina

[Corvette]

Puoi semplicemente evitare di inarcare e far scivolare le gambe verso il basso e poi rimetterle nella posizione iniziale.

[Corvette]

Anche questo l' ho provato

https://www.youtube.com/watch?v=P0jkKc4is5g

Variate di quello sopra

Prendi spunto..non ti spezzi la schiena.

[LaFran]

e mentre la bilancia segna un altro +1 ... portandomi ad un 54.9 che ancora un po' questa mattina mi faceva infartare (soprattutto perchè ieri ero quasi digiuna e quindi quel numero è sicuramente inferiore al valore reale), sto cercando di sopravvivere ai miei primi veri doms.

io non so cosa sia sucesso lunedì, ma ieri mattina mi son alzata con dolori ovunque!
glutei (e ci sta ... fatti esercizi mai presi in considerazione), femorali (non ci sta, li alleno sempre), vasti (e che avrò mai fatto?! lo squat??? non ci posso credere, dai ...), gran rotondo e dorsale (neee ... le trazioni mica erano trazioni ....), bicipiti!!! (noooo ... ma chi cavolo li ha chiamati?!), lombari (e quando mai).

come se non bastasse, ci prepariamo per la festa di carnevale dei "bambini" e mi ritrovo in una discoteca ... ora, qualcuno ha idea di cosa significhi "discoteca" con 2 belve under 6 anni?! ... in braccio, e solleva, e salta, e scuoti, e casquet, e rematore, e military press, e o soto gari, e uchi mata!
I miei bambini tutti contenti, genitori che sollevavano da terra i miei figli non capendo cosa stesse accadendo, io ... a pezzi! schiena, cosce e ... tibia.


Stasera stacco ... qualcosa si staccherà, spero non parti del mio corpo.

[Corvette]

e mentre la bilancia segna un altro +1 ... portandomi ad un 54.9

[LaFran]

aggiorno col wo di ieri sera - mancinismo che avanza poderoso

il wo è complesso: stacco più complementari estremamente curati, parte integrante della serata e non di contorno.

nonostante i doms non mi sento preoccupata perchè i carichi, letti su carta, non mi spaventano.

stacco
con qualche dritta dell'ultim'ora eseguo il warm up e 2 serie da 2 di attivazione con 40 e 54 kg in doppia prona
seguono, in mista,
1x2x66
8x3x55
sale tutto con troppa facilità. per far la figa ho collaudato il panetto di magnesite con le serie "serie".
ho filmato la 2x66 (su yt) e poichè, vuoi per le mia stortezza di gambe, vuoi per le ombre, pare io chiuda le ginocchia, ho ripreso la prima serie da 55 in frontale con modalità tartaruga, tanto che mia figlia mi prende in giro e mi fa ridere ... menomale, erano solo 55 kg ... (seguirà contributo fotografico - le ginocchia non chiudono, vanno per la loro bizzarra linea di salita).

spalle - in piedi con bilanciere 22 kg 4x6
come consigliatomi, ho filmato tutto il wo.
emerge che in tutti gli esercizi si spinta, il braccio sinistro lavora anche per il destro. vedermi di spalle, tirare sui il bilanciere, mi ha impressionata.

panca stretta
4x6x30 kg
filmata anche lei, si vede quanto mi sia di intralcio il rack, sul quale il bilanciere sbatte ripetutamente. essendo solo 30 kg, sto valutando di caricarmeli da terra mettendo la panca lontano da quel trabiccolo.
avevo stranamente la sensazione di andar dritta ... che il braccio dx fosse allineato al sinistro ... giustamente, ne ho combinata una delle mie: scaricando mi sono accorta che i kg non era 30 ma 29, ed il kg mancante, guarda caso, stava dal lato dx ... che cogli.ona ...

curl 4x10x6

pullover bilanciere 3x10x8kg (bilanciere)
mai fatto, pare mi venga bruttino. era comunque leggero, a parte il bilanciere che oscillava.

[eraser]

Magari mi sbaglio, ma dalla foto sembra che tu tenga il bacino in retroversione.

Se così fosse lo ritengo molto pericoloso.

[LaFran]

Magari mi sbaglio, ma dalla foto sembra che tu tenga il bacino in retroversione.

no eraser, fidati ... almeno quello no ... è colpa di come ho messo il felpone per coprire la faccia ... è il mio solito stacco :P

[eraser]

[LaFran]

Corvette, mi ricevi?! Rispondi Corvette.

Eh sì, perché alla fine l'ho fatto, il circuito, in sostituzione della corda...

L'ho impostato sui 30 secondi, perché troppi 60 per i piegamenti (solo per quelli......)

Avevo pianificato 8 giri con le 6 basi. Mentre cenavo studiavo la sequenza per ricordarla a memoria e non perdere tempo, in assenza di pause.
Rest... Un minuto?! Ma nooo, troppo, impostiamo 30 secondi.

Tre due uno, via

Corda, pié pari non fa male
Piegamenti, 20 completi
Scalatore, partita come una furia, a metà tempo rallento, inizio a sobbalzare disperatamente e mi viene il fiatone
Burpees... aiuto. Qualcuno mi salvi
Squat ... Primi santi in discesa
Up downs... voglio morire

Al secondo giro 12 piegamenti e tranne corda tutto è estremamente ridicolo.

Al punto che dopo la quarta serie con musica e timer, tanto sono divertita da me stessa, decido di farti un regalo.

Mi sposto nella camera dei bambini e mi filmo. Non percepisco i secondi che trascorrono, vado a naso. Sono in silenzio e sento la fatica che mi esce dalla bocca, con tanto di imprecazioni.

Faccio così il quinto e ultimo giro; te lo mando. È davvero esilarante.
Noterai... non una goccia di sudore!

Facciamo che la prossima volta punto a farne 4 un po' meno imbarazzanti...

[Corvette]

Visto che bel circuitino?

[LaFran]

Visto che bel circuitino?

Una cosa è certa... la schiena si è come sciolta e il fianco questa mattina mi sta dando tregua [emoji4]

[Corvette]

Sono contento, altrimenti avrei temuto per la mia incolumità in quanto debole ed indifeso

[LaFran]

Sono contento, altrimenti avrei temuto per la mia incolumità in quanto debole ed indifeso

[Corvette]

Ti è cresciuta la barba?

[LaFran]

è comunque meno inquietante dei miei burpees ...