Beh guarda sgarri non ne faccio diciamo che quello che principalmente mangio è a pranzo pasta ma tipo 50 grammi xke a pranzo ho sempre poca fame la sera alterno con carne legumi pesce e verdura tipo cavoli piselli. . abitando da solo non cucino quasi mai è mia madre che mi porta a mangiare anche perché ripeto avrei poco tempo per farlo. Ho sgarrato sotto le feste quello si per l'appunto integro con proteine crea animoacidi.