Incremento dei carichi

[konkoji]

esistono dierse soluzioni al problema:

la miglire ma anke la piu costosa è sicuramente quella di comprare dei micro cariki (ne esistono anke da 100 o 200 g prova con il sito www.olympian.it)
ke si attakkino magneticamente ai diski dai bilanceri o dei manubri)

una' altra è quella di sostituire gli esercizi con u manubri con quelli con il bilancere inceremetano cosi di 1.25 invece ke di due kg e se poi consideri ke aparita di peso il bil è piu facile da usare...

un altra è quella di usarei manubri e il cheating o le forzate per ragiugere la rip necessarie es:
se fai il curl con i manubri x 10 rip con 14 kg arriva a farne 12 con lo stesso peso poi nella sessione successiva scendi a 8 rip con 16 kg e fai le ultime 2 forzate fino a quando nn ne farai comodamente 10 e poi passa farne 12 e ricomincia

[mau]

ma perchè microcarichi ? se lavori bene x la forza solleverai parecchi kg di + del ciclo precedente...

[Silent]

A mio parere i microcarichi sono una boiata tremenda per spillare un po' di quattrini alla gente.

[RSVSilver]

ma perchè microcarichi ? se lavori bene x la forza solleverai parecchi kg di + del ciclo precedente...

Col ciclo di forza dovrei sollevare piu' carico da utilizzare poi in massa, ok..il fatto è che poi per altre 9-10 settimane i carichi stalleranno visto che in massa difficilmente si guadagna forza (quando si fa qualità poi lasciam perdere, la forza guadagnata va a farsi benedire). Il fatto è che leggendo i post sembrava che bisognasse cercare di migliorare di volta in volta le proprie prestazioni, il che mi pare impossibile.
Se quest'anno coi 2-3 cicli di forza riesco a migliorarmi di un 10% son già piu' che contento..la cosa mi pare realistica, già oltre la vedo dura..

X silent: anche secondo me i microcarichi non portano a nulla..

[mau]

si ma in fase massa sfrutti i kg in + che riesci ad usare x distruggere + amminoacidi incatenati nelle proteine muscolari senza dover aumentare le serie ; il lavoro muscolare è forza x spostamento dove la forza è il peso che usi e lo spostamento è la differenza tra il punto + alto e quello + basso che il peso raggiunge ; se aumenti i kg aumenti il lavoro che il muscolo è costretto a fare e quindi anche l'energia che le pro del muscolo devono fornire ; questo stimola il muscolo a reagire sintetizzando + pro di prima ; inoltre usando + kg il muscolo è costretto a risvegliare le fibre profonde che contribuiranno , sviluppandosi , all' aumento di massa ; questo è il motivo per cui :
more weight more muscle