Citazione Originariamente Scritto da omar93 Visualizza Messaggio
Fatto uber .. leggendo dice di moltiplicare il mio peso per 33 per quanto riguarda il fabbisogno giornaliero stabile (normocalorico).
33x64,7=2135.1kcal
attività fisica da aggiungere il 20 %= 2563,12 kcal

Poi sinceramente il mio calcolo era più elevato perchè su internet il 90 % dei calcolatori riporta 38 e non 33 . se fai i calcoli con 38 esce 2900 kcal circa ? dove sbaglio
2500 mi sembra più appropriato.
3000kcal le mangio io che sono 185 e peso 90kg... 4000kxal me le mangiavo quando stavo sotto i 100. Insomma se vuoi crescere bene, ma fallo in maniera pulita.