10cm, molto poco. Ma il traffico è infernale... ero a lavorare a modena (abito a Parma) e per via dei controlli ai mezzi pesanti hanno inchiodato tutta l'autostrada.

Comunque

OGGI

-Incline DB press 3x8@30,32,35kg ultima con forzate dopo l'ottava
-Incline BB press 5x6@60-80kg
-Triset: Hammer decline + hex press + flessioni su panchetta 3x8
-Alzate laterali 4x10-12 PC 1-2''
-Alzate forntali DB 4x15
-Delt posteriori cavi 4x25

abs