Zacros Log

**zacros** · 03-02-2015, 10:28 AM

@ Corvette: Giorgia ringrazia

@Strikeout: sono felice per l'allenamento di ieri, perchè ammiro le persone preparate e vere come te. Grazie a te davvero!!

@Uber: come?? Giorgia è la nostra copertura

**.:überfranz:.** · 03-02-2015, 10:40 AM

ah già... mi ero dimenticato

**zacros** · 03-02-2015, 10:53 AM

Sei sempre la solita zoccolona gelosona!!

**zacros** · 03-02-2015, 07:42 PM

Allenamento del 03/02/2015

Warm up

Stacco fino al ginocchio: 70x5, 125x4, 150x4, 175x4+1x4
Giorgia: 30x5, 50x4, 60x4, 70x4+1

Floor Press: 60x5, 75x4, 85x3, 100x1, 110x1
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x1, 50x1, 55x1

Front Squat: 70x4, 90x4x4
Giorgia: 30x4, 40x4x4

Complementari

Nota: Compitini fatti senza onore e senza infamia.

**zacros** · 04-02-2015, 10:38 PM

Allenamento del 4/02/2015

Warm up

Squat: 70x5, 90x5, 110x4, 140x2, 8, 6, 3, 7, 5

Panca: 70x5, 85x5, (100x5, 115x3, 125x1)x2
Giorgia: 30x5, (40x4, 45x4, 50x1)x3

Complementari

Note: Anche se stanchi, non è andata male. Giorgia aveva male alla gamba dx e quindi squat saltato, io squat con ottime sensazioni, soprattutto nelle serie voluminose. Panca iniziamo a prendere confidenza con i carichi, belle le serie di Giorgia. Complementari molto buoni.

**zacros** · 05-02-2015, 07:26 PM

Allenamento del 05/02/2015

Warm up

Stacco: 125x5, 150x4, 175x3, 200x3, 215x2, 235x3, 250x1x2 (PB)
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 95x2x2, 100x1x2 (PB)

Panca Giorgia: 30x5, 40x4x5

Complementari

Nota: I PB parlano soli... HIHIHI!