Zacros Log

[zacros]

Allenamento 02/02/2015

Warm up

Squat: 90x5, 110x4, 130x3x2, 150x2x2, 165x2x2, 170x1x3
Giorgia: 40x5, 50x3, 60x3x2, 65x2x2, 70x1x2, 75x1x2

Panca: 70x5, 85x4, 100x3, 115x1, 120x3x3
Giorgia: 30x5, 40x4, 45x3, 50x1, 55x1x3 (PB consolidato)

Nota: Giornata positivissima per Giorgia il mio amore, con i 55kg fatti alla grande e i 75 molto più facili del solito, questo denota che i massimali salgono in breve tempo. Visita graditissima dal mio amico Strikeout con il quale ci siamo allenati e ha tirato fuori un ottimo stacco, con dei bei kg, dopo posto il video. Per me invece giornata abbastanza da dimenticare.

[Corvette]

Compliemti alla tua ragazza e bravo pure te, dai.

Faccio i complimenti a Strike anche se non so quanto ha staccato, ma da quanto dici il carico è buono

[Strikeout]

Sii più generoso con Te stesso .

GRAZIE !

[.:überfranz:.]

Allenamento 02/02/2015

Warm up

Giornata positivissima per Giorgia il mio amore.

cosa sarebbe questa storia??????

[zacros]

@ Corvette: Giorgia ringrazia

@Strikeout: sono felice per l'allenamento di ieri, perchè ammiro le persone preparate e vere come te. Grazie a te davvero!!

@Uber: come?? Giorgia è la nostra copertura

[.:überfranz:.]

ah già... mi ero dimenticato

[zacros]

Sei sempre la solita zoccolona gelosona!!

[zacros]

Allenamento del 03/02/2015

Warm up

Stacco fino al ginocchio: 70x5, 125x4, 150x4, 175x4+1x4
Giorgia: 30x5, 50x4, 60x4, 70x4+1

Floor Press: 60x5, 75x4, 85x3, 100x1, 110x1
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x1, 50x1, 55x1

Front Squat: 70x4, 90x4x4
Giorgia: 30x4, 40x4x4

Complementari

Nota: Compitini fatti senza onore e senza infamia.

[zacros]

Allenamento del 4/02/2015

Warm up

Squat: 70x5, 90x5, 110x4, 140x2, 8, 6, 3, 7, 5

Panca: 70x5, 85x5, (100x5, 115x3, 125x1)x2
Giorgia: 30x5, (40x4, 45x4, 50x1)x3

Complementari

Note: Anche se stanchi, non è andata male. Giorgia aveva male alla gamba dx e quindi squat saltato, io squat con ottime sensazioni, soprattutto nelle serie voluminose. Panca iniziamo a prendere confidenza con i carichi, belle le serie di Giorgia. Complementari molto buoni.