Ciao. Mi unisco al consiglio di Eraser e manterrei la quota calorica anche nei giorni OFF per andare di poco oltre il fabbisogno reale con l'obiettivo d'avere del buon carburante da spendere in sala pesi. Mi preoccuperei di rientrare in condizione adesso, mangiando bene e facendo altrettanto con gli allenamenti. Sicuramente non ti asciugherai, ma a quello ci penserei in una eventuale seconda fase. Andrai in ipocalorica e, perché no, potresti gradualmente inserire del lavoro aerobico. Step by step...

In breve:
Ipercalorica: oltre il quantitativo energetico sufficiente
Normocalorica: entro il quantitativo energetico sufficiente
Ipocalorica: al di sotto del quantitativo energetico sufficiente

Questo secondo i parametri fissati generalmente dai percorsi alimentari (età, sesso, peso, altezza, lavoro svolto, attività fisica svolta, intensità, ecc.)