Dubbio su dieta massa vs grasso

**eraser** · 28-01-2015, 09:07 PM

Posta delle foto

**pif86** · 29-01-2015, 04:06 PM

Ecco le foto..

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**eraser** · 29-01-2015, 09:34 PM

Senza offesa...ma sei molto indietro a livello muscolare.

La cosa da fare subito, secondo me, è allenarsi tanto e bene.

E Non farti troppe paranoie sul tdee...

**pif86** · 29-01-2015, 10:06 PM

Originariamente Scritto da eraser

Senza offesa...ma sei molto indietro a livello muscolare.

La cosa da fare subito, secondo me, è allenarsi tanto e bene.

E Non farti troppe paranoie sul tdee...

Certo ho appena iniziato la palestra è normale che ho pochi muscoli...allora dici che è meglio andare di massa fregandomene della pancia?

**Hate** · 29-01-2015, 10:58 PM

Io quoto eraser e aggiungo...

Imho normocalorica + multifrequenza in fullbody.

Impostati una dieta in modo da ricevere consigli più specifci.

**pif86** · 30-01-2015, 01:45 PM

Ho provato ad abbozzare una dieta basilare ma sono sicuro che non è totalmente esatta per le mie esigenze...

Colazione
3 fette di pane integrale con marmellata
oppure
latte e cereali
oppure
3 fette di pane con prosciutto crudo

Spuntino
100 g di fesa di tacchino o bresaola e 20 g di noci

Pranzo
100 g di pasta integrale in bianco o al pomodoro
150 g di carne
verdure

Spuntino
pane integrale con 100 g di bresaola

Cena
200 g di carne o pesce
verdure o legumi

Spuntino pre nanna
80 g di fiocchi di latte e 20 g di noci