non è l'esercizio ma la modalità con cui lo si esegue
il trattamento riabilitativo di una scapola alata (ove possibile) punta sul corretto reclutamento del dentato, se pensavi di usarlo nel pullover è evidente che non sai come contrarlo, non è una critica a te, è normale che sia così.

prova a cercare pullups plus e dynamic hug se vuoi provare a fare da solo e armati di pazienza perchè non sono problemi che si risolvono in qualche settimana o mese.