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Discussione: intercostali

  1. #1
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    Predefinito intercostali

    come si allenano gli intercostali, averli grossi e forti diminuisce gli infortuni in caso di contatto fisico violento?

    nn ditemi ke bastano stacco e squat, voglio qualcosa di + specifico

  2. #2
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    vuoi fare lo stunt man, konko?
    oppure qualcuno ha detto che vuole menarti?

  3. #3
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    il fatto è che gioco a pallone e i contrasti ci sono: gomitate, pallonate, spinte, spallate...

    e poi penso ke diano un aspetto piu imponente

    aspetto i vostri consigli e poi vedrò come inserirli nell'allenamento.
    qualcuno una volta disse il pull over oppure gli abs al cavo (esercizzi che si inseriscono facilmente in qualunque skeda) ma se ci fossero anke altri modi...
    Ultima modifica di konkoji; 08-06-2006 alle 10:53 PM

  4. #4
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    un aspetto + imponente? gli intercostali?
    ma sicuro di non aver sbagliato nome?

    gli intercostali sono i muscoli che si interpongono tra le costole ed hanno la funzione di facilitare la respirazione sollevando o abbassando lo sterno (agendo sulla distanza tra le costole)
    sono muscoli che lavorano tutta la giornata, tutti i giorni, tutta la vita..
    quindi sono costituiti da fibre rosse, poco ipertrofizzabili
    non vedo che vantaggio potresti trarre da un loro allenamento (che tra l'altro si effettua con la respirazione forzata, quindi anche correndo..ad esempio)

  5. #5
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    Tiro proprio ad indovinare. Ma il vacuum ?

  6. #6
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    ahah.. per ora te lo sogni la notte!

  7. #7
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    quelli cerkiati in rosso.
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  8. #8
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    l'idea era quella di essere meglio ammortizzato megli urti in quella zona, ma se nn si può fare...

  9. #9
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    gran dentato?

  10. #10
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    in effetti si kiama cosi...

  11. #11
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    Non credo che ci sia un lavoro specifico di isolamento per il gran dentato, cmq
    esiste il pullover, che aziona vari muscoli tra cui quelli che supportano la cassa toracica.

    In alcune palestre esiste anche una macchina che fa il lavoro dei pullover, ma guidato.

  12. #12
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    il pullover agisce sui dorsali ke c'entra il gran dentato
    al massimo il pull.respiratorio può allargare la gabbia toracica

  13. #13
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    il gran dentato è coinvolto in un mucchio di movimenti
    cmq diciamo che il gran dentato può essere un buon esercizio per lavorarlo.

  14. #14
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    Da quello che ho sempre saputo, e anche dalla meccanica dell'esercizio, il pullover è studiato per i pettorali, e in generale per allargare la cassa toracica, e dunque rinforzare tutta la muscolatura che la supporta compreso gran dentato.

    Indubbiamente il movimento di trazione del manubrio mette in moto anche i dorsali, ma questo non esclude l'intervento simultaneo di pettorali e gran dentato.

  15. #15
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    Se vuoi un bel gran dentato devi prima imparere a contrarlo difronte ad uno specchio e ripeterlo ogni giorno per 10-15 minuti. Prima su un lato e poi sull' altro.
    Metti una mano dietro la nuca e contrai l' abbome lateralmente muovemndo il bacino dalla parte del braccio sollevato, espirando. Mantieni il la posizione per 3-4 seconti, solleva l' atro braccio mettendo la mano dietro la nuca e contrai l' addome sull' altro lato. Facendo esperienza riuscirai a isolare maggiormente la contrazione sul gran dentato sentendolo lavorare maggiormente.
    Fra 3 mesi vieni pure a dirmi dei tuoi risultati
    Ricordati che devi farlo spesso, e contrarre duramente altrimenti non combini nulla!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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