Programmazione allenamento per il salto di qualità

[Hate]

Ne sarei onorato dato che ho letto il topic "ipertrofia alla carnera" e mi son trovato d'accordo su tutto quello che ha detto.

Comunque l'interesse verso una multifrequenza da parte mie è nato dall'esigenza di massimizzare la capacita di reclutamento di fibre e migliorare la contrazione neuro muscolare che non può che dare benefico in ottica ipertrofia.

[.:überfranz:.]

in genere per avere dei buoni risultati ipertrofici si deve avere dei risultati almeno sufficienti in termini di forza…
ovvero, se alzi 30kg di panca che risultati vuoi avere?
in questo senso è meglio avere basi solide, una forza adeguata ai tuoi fini, e poi iniziare a modellare.

[Hate]

Esatto, seppur con una "discreta" forza credo che la cosa migliore sia impostare una multifrequenza, dato che sarebbe sostanzialmente la mia prima multi meglio iniziare con un protocollo già pensato (bill starr) oppure una multi del tipo A-B-C come quella che ho postato prima come ossatura base con poi l'aggiunta di complementari?Molto gentile comunque, apprezzo davvero!

Per intenderci.

A
panca, squat, trazioni, dips, lento
B
stacco, curl bil, panca stretta
C
panca, squat, trazioni, rematore