dipendi cosa intendi per progressione e per il resto. io farei tranquillamente tutto 3xweek e cambierei di settimana in settimana, così hai anche tempo di adattarti a stimoli nuovi.
Phil Heath
Quasi Istruttore
dipendi cosa intendi per progressione e per il resto. io farei tranquillamente tutto 3xweek e cambierei di settimana in settimana, così hai anche tempo di adattarti a stimoli nuovi.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
Per progressione in tendo quella classica,dove si tieni un modulo serie x reps per una settimana per poi diminuire di serie alzando il peso nelle successive es: 4X6-5X5-6X4-8X3.
Comunque quello che mi consigli tu è una full 3xweek con progressione sui fondamentali con buffer e ogni quattro settimane, per spezzare la monotonia d'allenamento inserisco una tecnica di intensità come drop set rest pause ecc e quindi cedimento come schok?
Fatico a capire come intendente un allenamento rivolto all'ipertrofia.
Multi, buffer sui big e i complementari con medie alte reps come esercizi di pump?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri