Giovedì 22 Gennaio:

Stacco 1x2x75 + 6x3x60

Shoulder press 4x6

Panca medio/stretta 4x8x22,5

Curl bicipiti 4x8/10

Alzate laterali 3x8



Mister Tony avrei una domanda sulla panca medio/stretta, perché mi è sorto un dubbio. I gomiti devo tenerli stretti e radenti al corpo quando scendo? Perché ho notato che tenendoli stretti e quindi in discesa quasi toccano il corpo, sento uno sforzo maggiore è diverso rispetto al tenerli più larghi.
Scusa la domanda banale. Grazie mille mister