Scusa ma massa e forza vanno di pari passo, non esiste avere un petto enorme e non avere forza, come pure non puoi avere una forza decente e un petto poco sviluppato. Sicuramente il legame non è direttamente proporzionale, ma si lavora prima sulla forza e poi pensare ad un allenamento prettamente ipertrofico. Definisci, parola che come dicevo è fuori contesto, quello che hai ovvero la massa magra, se questa è assente cosa vai ad evidenziare ?

No per body recomposition non si intende quello che hai detto, anzi è tutto l'opposto. Seguire una fase bulk per poi procedere con un taglio esagerato delle Kcal è un approccio vecchia scuola e oltretutto sbagliato