Ecco il mio diario

[Corvette]

Anche mangio come Obelix (mangiavo) ma il mio appetito è messo a tacere. Da quanto ho perso peso, ho scoperto di avere le fasce laterali dell' addome. Ora come ora sono sotto il 20% di grasso, penso tra il 17 ed il 19% dovrò sottopormi nuovamente alla BIA.
Molto dura calare, utilizzato una carb cycling facendo pure la fame a dire il vero. Il mio obiettivo è il 15% di BF matenendo sempre 120 kg, rispetto ad anni fa quando misi i primi piedi in palestra ho preso 30 kg di massa magra e perso almeno il 10% di grasso.
Ho quasi la nostalgia nel vedere la mia data di iscrizione!! Dicembre 2002!!!!

[Corvette]

Per quanto riguarda il discorso pesi, ricordo con piacere vari circuiti. Inserisco i più massacranti eseguiti:

1o circuito a tempo
- 80% BW x max hang clean
- burpees

2o circuito a tempo
- 100% BW x max hang clean
- burpees

3o circuito a tempo
- Atlas stones simulate (BW)
- Strongman Log carry (BW) (girata con il log e trasportarlo per 40 metri tra le braccia correndo).
- Speed Farmers walk

4o circuito a tempo
- 25 burpees + hang clean (80% BW)
- 25 burpees + dumbbell push press
- 25 burpees + sledge hammer (10 kg)
- 25 burpees

5o circuito a tempo
- Atlas stones front squat (BW)
- Log bench press (BW)
- Log row (BW)

6o circuito a tempo
- Sandbag clean and press
- Burpees
- Push ups
- Sledge hammer

7o circuito a tempo
- Push up
- Pull up
- Burpees

Ho lavorato moltissimo con i grappler press pesanti, landmine twist, stacchi con le valigione delle farmers, con il log, con la fat bar, strappi con manubri. Questo ha aumentato notevolmente la mia capacità di lavoro e l' esplosività in generale.
Lavorato anche con il prowler (micidiale) e con il ribaltamento di ruote giganti (dure).

[Corvette]

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