Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: Nuova scheda consigli!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,193

    Predefinito

    Quando si parla di carichi si intrnde quanti kg metti sul bilanciere. Quando si parla di intensità allora si parla di %. Per carichi si intende i kg usati nello squat, panca e stacco.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2015
    Località
    Alessandria
    Messaggi
    33

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Quando si parla di carichi si intrnde quanti kg metti sul bilanciere. Quando si parla di intensità allora si parla di %. Per carichi si intende i kg usati nello squat, panca e stacco.
    Ok scusami, posto tutto ;-)

    SPALLE-GAMBE
    Lentoavanti bilancere (seduto) 30 kg
    Alzatelaterali complete 6kg per braccio
    Scrollate 24kg x braccio
    AlzateLaterali sdraiato 8kg per braccio
    Stacco 65kg (SN agli inizi con lo stacco)
    Zerchersquat 35kg
    JeffersonSquats 40kg
    Pressa 130kg


    DORSALI-TRIPI
    TrazioniSbarra devo farne 30 impertivo
    Rematorecon bilancere 30kg
    Pullover 18-20kg
    Pulldown braccia tese 15kg
    Dipsu panca con zavorra 20kg
    Frechpress 10kg
    Pushdown inverso 20-25kg


    PETTO-BICIPITI
    Distensioni con manubri panca 30 24kg x braccio
    Piegamenticon piedi elevati esaurimento
    Crocicavi bassi in piedi 20kg
    Curlbilancere presa stretta 25kg
    Curlmartello in piedi A CALARE parto da 14-12-10kg
    Curlalternato su inclinata 12kg x braccio
    Curlconcentrato un braccio alla volta 10kg

    Dimmi se va tutto bene :-)
    Ultima modifica di PAINeGAIN; 19-01-2015 alle 09:26 PM

Discussioni Simili

  1. Nuova scheda massaCiao a tutti, Posto la mia nuova scheda. Io sono alto 191 per 78 kg
    Di Diego Diè nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-03-2013, 12:10 AM
  2. Nuova palestra, Nuova scheda!
    Di tonyroosh nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-11-2010, 08:55 AM
  3. nuova dieta, nuova scheda
    Di mettiu09 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-04-2010, 01:32 PM
  4. nuova palestra nuova scheda
    Di volkaststay nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 14-11-2008, 11:34 AM
  5. scheda nuova nuova per massa-il ritorno
    Di nightrain nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-12-2007, 10:42 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home