Ciao, grazie 1000 per la risposta. Non ho capito devo postarti il peso per ogni singolo esercizio o solo la percentuale??? Nel senso per tutti arrivo a 10-8 fino al cedimento, per le 5 serie tengo un peso di 70-75% del massimale per 12-15 ripetizioni... Cerco di bere moltissimo durante la serie di pompaggio e cerco di non superare i 30 sec! Se ti serve qualche altro parametro, integrazione, dieta o ti devo postare tutti i pesi chiedi pure!!! :-)