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Discussione: Dieta massa 2500kcal

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  1. 14-01-2015, 07:09 AM #1
    Paolo Sport
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    Citazione Originariamente Scritto da Fit Visualizza Messaggio
    Salve, quella che sto postando è una dieta che mi ha stilato il mio allenatore della palestra. Come vi sembra?


    COLAZIONE
    -cereali 50g
    -Latte Soia 200 g
    -30g proteine in polvere

    SPUNTINO
    -frutta secca (10g)
    -400g mela


    PRANZO
    -Pasta integrale 100g
    -Carne magra (150g)
    -70g pane integrale (quando mi alleno)
    -Olio 27g
    -200g patate


    SPUNTINO POST WO
    -gallette di riso 58g
    -100g fesa


    CENA
    -Carne magra (150g) oppure pesce (200g)
    -Olio (38g)


    KCal Circa 2500 kcal (+10%)
    Pro 156 g
    Cho 250 g
    Fat 97 g
    Ultima modifica di Tonymusante; 14-01-2015 alle 09:40 AM
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