Citazione Originariamente Scritto da Spitfire
Veramente dovresti aumentare la frequenza dei pasti ed anche l' apporto proteico in generale, oltre che dei carboidrati...
Ovviamente molti si scandalizzano per un aumento delle proteine, ma è l' unico modo per mettere su muscoli(perchè credo tu ti voglia riempire di questi)...ma non preoccuparti nessuno è mai morto per un pò di bresaola in più....
aspetta, aspetta.....
designer che tipo di allenamento fai adesso???