Consiglio allenamento intenso misto bb ed arti marziali

[Shawn Ray]

Ascolta, il discorso è semplice, qui si parla di bb e powerlifting, quindi premesso che non so nulla di arti marziali, cosa vuoi ottenere ? forza ? bene parliamo di multifrequenza, esercizi base, tempi di recupero lunghi e via dicendo argomenti snocciolati un'infinità di volte e ci sono link utili qui per capire come strutturare l'allenamento L'allenamento per la forza e la potenza massimale
Parliamo di massa ? bene si deve curare l'alimentazione con un piano mirato, multivitaminici e proteine non servono a nulla se non inquadrati in un'ottica generale. Se già, ad esempio, assumi il quantitativo proteico dalla tua alimentazione, che senso ha avere un surplus dalle polvere? la risposta è nessuno.
Parliamo di abs in evidenza, bene allora, tralasciando la definizione, l'approccio potrebbe essere quello di una body recomposition che cozza con quanto sopra, ovvero se sei in ipocalorica non pupi fare massa, ne sarebbe auspicabile fare forza.
Voui perdere massa grassa attraverso l'allenamento aerobuico ? bene 20 minuti non servono a nulla, o segui un approccio steady state oppure un HIIT Allenamenti cardio fitness per il cuore e per perdere massa grassa insomma dovresti leggere un pò prima .

[devilchris]

Ciao... intanto grazie 1000 per la risposta...
tante cose di cui parli io nemmeno sapevo l'esistenza, quindi per questo non ho letto nel dettaglio, perchè non sapevo che esistessero determinati argomenti...

Come peso credo di aver raggiunto la mia forma... sono sotto i 77 kg (per 183 cm di altezza) e già quando mi alleno si vedono le vene ovunque oltre che le fibre muscolari (che fanno un pò impressione), quindi non mi serve più togliere massa grassa ... rimane sempre la pancia gonfia ma si vede che è gonfia e non grassa perchè anche li si notano gli addomanali scolpiti (non in termini assoluti ma rispetto a come ero prima), con la dieta più sistemata, riducendo i carboidrati (esageravo in modo immane con la pasta, tipo 1 kg solo io lo finivo in 3 pasti) e qualche tisanuccia al finocchio (che mi piace anche) in 3 mesi si è quasi appiattita...

Forza ? Massa ? Definizione ?... nel praticare la kick boxing il petto non gioca un ruolo fondamentalq, quindi non mi serve la forza assoluta, mi piacerebbe invece averlo più in vista, non so massa forse ? definizione ?

vorrei solo dargli un pò di volume...

Parliamo di abs in evidenza, bene allora, tralasciando la definizione, l'approccio potrebbe essere quello di una body recomposition che cozza con quanto sopra, ovvero se sei in ipocalorica non pupi fare massa, ne sarebbe auspicabile fare forza.

questa non l'ho capita tanto bene... cioè ... la body recomposition è quella pratica che prima si mangiano le mucche sane (con gli zoccoli e la campana) per mettere massa e poi dopo un certo periodo si mangiano le insalatine di soia per la definizione ??? (estremizzando naturalmente)...
quando dici "sei in ipocalorica" ti riferisci alla prima fase della body recomposition ??? cioè quando uno mangia tanto ???

scusami se sembro ignorante in materia.... ma lo sono !!!
mi documento man mano che tu mi dai qualche nuova nozione tipo le seguenti che io non sapevo che esistessero:
bb e powerlifting , multifrequenza , abs , body recomposition, ecc...

[Shawn Ray]

Scusa ma massa e forza vanno di pari passo, non esiste avere un petto enorme e non avere forza, come pure non puoi avere una forza decente e un petto poco sviluppato. Sicuramente il legame non è direttamente proporzionale, ma si lavora prima sulla forza e poi pensare ad un allenamento prettamente ipertrofico. Definisci, parola che come dicevo è fuori contesto, quello che hai ovvero la massa magra, se questa è assente cosa vai ad evidenziare ?

No per body recomposition non si intende quello che hai detto, anzi è tutto l'opposto. Seguire una fase bulk per poi procedere con un taglio esagerato delle Kcal è un approccio vecchia scuola e oltretutto sbagliato