Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
No, sono sq/bp/dl 3xweek e ad ogni allenamento aumenti il carico di un 5% in una serie, in modo da chiudere un 6x6x70% al settimo allenamento.
Appena accederò da pc vi carico un file excel dedicato al calcolo dell'inol.
Così lo confronto col mio , che ho postato in altri fora .
Riguardo il programma , dovrebbe essere scritto integralmente per poter calcolare in maniera adeguata i singoli inol in maniera tale da poterli sommare per il totale settimanale .
Ma a grandi linee se si arriva al 70% alla settima settimana , si parte bassi , molto bassi , dal 40% .