Per l'allenamento calistenico non ho trovato niente, quindi necessito di qualche consiglio, mentre per l'alimentazione dovrei puntare ad aumentare le calorie?
Ho trovato in rete due versione contrastanti e dunque non so se occorre incrementario o ridurre le calorie, considerando che il mio obiettivo sarebbe di aumentare la massa prima di perdere il grasso in eccesso.