Diario di Vincent

**Vincent98** · 23-12-2014, 02:47 AM

Squat
4x8x84kg

Panca piana
8x54kg + 5x64kg +3x78kg x 2 onde

Rematore manubrio
4x8x30kg

Curl e addome

**Vincent98** · 24-12-2014, 02:06 PM

Stacco
7x3x94kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona + presa supina
2x6 + 2x8

Dip
4x8

Polpacci
5x12

**Tonymusante** · 24-12-2014, 02:15 PM

Originariamente Scritto da Vincent98

Stacco
7x3x94kg
......................

mmh...non hai riportato qualcosa oppure oggi doveva essere 6x3?

**Vincent98** · 24-12-2014, 02:28 PM

Originariamente Scritto da Tonymusante

mmh...non hai riportato qualcosa oppure oggi doveva essere 6x3?

Il 6x3 l'ho fatto venerdì solamente che non ho riportato appunto l'allenamento di venerdì e mercoledì scorso qui sul diario

Comunque poi la settimana prossima dovrei fare 8x3 e 9x3

**Tonymusante** · 24-12-2014, 02:59 PM

OK.
Stai intervallando i workouts di almeno 48h. come ti avevo raccomandato?

**Vincent98** · 24-12-2014, 06:55 PM

Originariamente Scritto da Tonymusante

OK.
Stai intervallando i workouts di almeno 48h. come ti avevo raccomandato?

Sisi, lunedi mercoledì e venerdì

**Vincent98** · 01-01-2015, 08:50 PM

Tutto ok gli allenamenti, finita ieri la panca con
7x54+5x68+3x78kg x 2 onde

e lo squat con
6x6x90kg

Domani termino anche lo stacco con 9x3x94kg

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