Gainer quando?

[Ct-7b]

In tal caso un gainer o comunque un pasto post WO è del tutto inutile, visto che il lasso di tempo tra l'allenamento e il pasto successivo (20 minuti) è del tutto risibile. Il discorso sarebbe invariato anche se tu cenassi dopo un'oretta, diciamo che un pasto post allenamento può essere preso in considerazione solamente se dopo il WO si ha un buco di due orette, che inizia a farsi sentire..

questo mi era sfuggito, allora è inutile fare il post WO....nella cena puoi inserire dei carboidrati complessi..