Aggiorno la tabella, che ho modificato..

1)
Squat
3x5 è il riscaldamento
10-8x3
Panca
3x5
5x5
5x2

Pull up
Press

2)
Stacco
8-12x3

Panca 45°
Dip
Chin up

3)
Panca
3x5
5x5
5x2
Squat
3x5
10-8x3

Pull up
Rematore

Che ne pensate dell'approccio utilizzato nei bigs? E della scheda in generale?