Termpo di recupero insufficilente ?

[Ufomito]

Si, come leggo, l'acido lattico viene smaltito già in poche ore...
solo, che se cerco su google info riguardo il recupero con DOMS... trovo di tutto.

- è bene aspettare un totale recupero
- è utile insistere con l'allenamento, dal momento il catabolismo diminuisce
- è indifferente...

si trova veramente di tutto, difficile farsi un'idea.
Il dolore non è assolutamente un problema, solo.. mi dispiacerebbe ottenere questo dolore e poi scoprire che è controproducente.

[°°sOmOja°°]

in effetti non esistono recettori del recupero muscolare quindi non puoi "sentire" davvero di aver recuperato
i doms non sono direttamente correlati al mancato recupero, tant'è che chi si allena con maggiore frequenza sperimenta una riduzione marcata degli stessi per fenomeni di desensibilizzazione recettoriale.

dal momento che la risposta definitiva non esiste non ti resta che sperimentare diversi protocolli con frequenze (e intensità\volume!!) differenti, valutandone gli effetti.

[Ufomito]

Vi ringrazio molto,
in sostanza, la cosa migliore, è provare direttamente e vedere quale soluzione è migliore ( nel mio caso specifico ).