Gainer quando?

**DMC-12** · 31-08-2004, 01:08 PM

Originariamente Scritto da asrultras

non me li dai mica tu......

boh se ti va di pagare zucchero a peso d'oro, contento tu... se poi non sai manco cosa c'è dentro un gainer, e lo prendi perchè secondo te 'fa crescere' è un'altro discorso

ct-7b ma non fa prima a cenare (che poi perchè 0,5gr per kg di peso... che ne sai di cosa ha fatto in pal)?
mah...

**Ct-7b** · 31-08-2004, 11:16 PM

Originariamente Scritto da DMC-12

ct-7b ma non fa prima a cenare (che poi perchè 0,5gr per kg di peso... che ne sai di cosa ha fatto in pal)?
mah...

parlo in generale....da ciò che ho letto si consiglia tanto, da 0.50gr a 0.65gr..
cmq gli zuccheri nn sono tutti uguali, il saccarosio (dasaccaride) è composto da fruttosio e glucosio....il fruttosio viene metabolizzato + facilmente a trigliceride, visto che la sua prima utilizzazione è il riprisrino delle scorte epatiche, molto esigue (nella misura di 70gr circa). La sua trasformazione il glicogeno è molto costosa, quindi,se gia si assumono abbastanza carbo, il fruttosio verrà convertito a grasso di deposito....nn è una mia sparata, oltre ad averlo letto su vari libri ne ho avuto conferma da altre voci di rete

**Sajan** · 01-09-2004, 12:07 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

parlo in generale....da ciò che ho letto si consiglia tanto, da 0.50gr a 0.65gr..
cmq gli zuccheri nn sono tutti uguali, il saccarosio (dasaccaride) è composto da fruttosio e glucosio....il fruttosio viene metabolizzato + facilmente a trigliceride, visto che la sua prima utilizzazione è il riprisrino delle scorte epatiche, molto esigue (nella misura di 70gr circa). La sua trasformazione il glicogeno è molto costosa, quindi,se gia si assumono abbastanza carbo, il fruttosio verrà convertito a grasso di deposito....nn è una mia sparata, oltre ad averlo letto su vari libri ne ho avuto conferma da altre voci di rete

Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta è assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto è: perchè ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........

**Ct-7b** · 01-09-2004, 08:28 AM

Originariamente Scritto da Sajan

Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta è assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto è: perchè ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........

appunto ho detto 0.50gr.....
la deplezione di glicogeno può andare da 200gr a 500gr (per agli atleti di sci di fondo o i maratoneti)......cmq se il tipo cena 20 minuti dopo è totalmente inutile un pasto dopo allenamento, rischerebbe di affaticare la digestione

**asrultras** · 01-09-2004, 01:52 PM

Originariamente Scritto da Sajan

Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta è assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto è: perchè ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........

che io non abbia un piano alimentare lo pensi tu.....e non e' cosi' comunque....
volevo solo sapere se e' utile e se si quando prenderlo?

nel gainer che io sappia non ci sono certo solo zuccheri ma proteine carbo e grassi..... o no? sbaglio?

**Ct-7b** · 01-09-2004, 04:20 PM

si, ma se ceni 20 minuti dopo è inutile utilizzarlo.....
può essere utile se si cena 1 ora e 30, 2 ore dopo l'allenamento

**Sajan** · 01-09-2004, 11:33 PM

Originariamente Scritto da asrultras

che io non abbia un piano alimentare lo pensi tu.....e non e' cosi' comunque....
volevo solo sapere se e' utile e se si quando prenderlo?

nel gainer che io sappia non ci sono certo solo zuccheri ma proteine carbo e grassi..... o no? sbaglio?

Non è che ti devi offendere, ed anche se fosse che avesse protidi carbo e lipidi, qual'è il punto? le percentuali dei lipidi e dei protidi sono risibili, quelle dei glucidi raggiungono anche e vanno oltre l'80%, qual'è il beneficio? è uno, per non dire altro......dei supplementi più inutili, ma più vantaggiosi........per le case produttrici, vendono zuccheri, ma chiamarli destrosio e fruttosio fa più marketing, a peso d'oro. Se poi fai queste domande del tipo è utile o meno, e come prenderlo, come se avesse chissà delle partcolarità nascoste (parliamo sempre di macronutreinti ne di più ne di meno di quelli di un "comune" alimento.......) ed affermi di avere un piano alimentare. bè, senza offesa, qui non si giudica nessuno, ne tantomeno si classificano gli utenti vecchi e nuovi su una scala gerarchica.....ma i dubbi rimangono, questo ti dovrenne esortare a leggere un pò qui e la sul forum e farti un'idea......

**ham2** · 02-09-2004, 08:45 AM

mah in effetti io sono SCETTICO verso i gainers.
Ce ne sarà uno su dieci che non sia immondizia ( ho avuto amici che si sono c@gati il piloro coi vari Uiider e putt#nate varie ).
Poi l'idea delle 3000 ( o 2000 o 1000 ) calorie in uno shaker è un'aberrazione: compra un chilo di lardo pancettato e fatti un soffritto.
Io uso natures best isopure low carb post allenamento ( solo proteine + 10 grammi di carboidrati soltanto ) e credo che un brik di the al limone o succo di frutta farebbe lo stesso ( per i carboidrati ).
Piuttosto, se sei magrolino, vai via di cibo e miele e nutella etc ( sembra un'eresia ma i gainers sono PEGGIO della nutella come profilo nutrizionale ).