Stacco
5x100
4x120
2x3x140
2x2x150
3x1x160

Molto bene, l'incastro gobbo funziona.

Panca seduta tecnica: 5x1x75 discesa lenta, fermo lungo e salita in 5' fino allo sticking point, chiusura esplosiva.

Stacco fino al ginocchio con fermo alto

4x4x140

Swing una mano 10x10

Abbondante seduta di rilascio miofasciale e stretching.

Sullo stacco ho giocato sulla presa: doppia prona fino a 140, uncino fino alla penultima singola a 160.

La prona tiene anche oltre, ma in uncinata mi attivo meglio, e ancor meglio in mista.