Tiger, scusami se scrivo in modo frettoloso ma sono dal cell e non riesco a quotare e scrivo con difficoltá.
-Colazione: con mais ok hai meno pro ma l'importante sono le pro totali, quindi le alzi negli altri pasti e ci sei.
- Banana: certo che la puoi tenere. Io farei banana a metá mattina e mela/pera (frutto medio=250g con buccia) a pranzo e a cena.
- Aumento kcal: snack mattina prendi Fage 2% invece del magro e ci mangi 200g banana. Pranzo e cena mangi 1 frutto intero a basso ig e credo che cpn le kcal ci siamo. In questo modl abbiamp alzato i cho e i grassi ma questi ultimi di 3/4g con il Fage.