Aiuto dieta ipercalorica

[Tigerman96]

Nessuno può aiutarmi?

[Shawn Ray]

A 18 anni non hai bisogno di una dieta specifica, mangia e spingi direbbe qualcuno. non hai proteine a colazione e in generale, i grassi sono assenti....fai le cose semplici mangia pulito, non ti fissare al momento con le quantità, cosa te ne fai di 6 gr a dire bene di proteine a colazione ? capisci che c'è qualcosa che non va ?

[Tigerman96]

In che senso non ci sono? 18 di pro la mattina ,alla fine nel conteggio arrivo a 154 di pro, per i grassi ho fatto 1 gruppo per ogni kilo e arrivo a 70