ottimo workout di squat e panca! sto cambiando l'assetto nello squat cercando bilanciere più alto e maggiore verticalità, per gravare meno sulla schiena

panca piana
5x60-60-80
6x1x90kg 1' ok, buone

squat
2x5x60
2x5x80
5x90
5x5x100kg 2'30 ok, buonissima verticalità e feeling con il bilanciere alto che migliora di serie in serie. A fine squat gambe stanche, buon segno

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine +24kg
4x4 2' ok, devo riprendere confidenza con la zavorra

stretching