Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
Hai la testa leggermente rossa nelle foto della gara su facebook... temo
TEMO CHE I PESI... PESINO

oggi intanto buon workout leggero di stacco, alla ricerca della spinta perfetta

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, molto molto facili e buon lavoro di fino

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 5'' fino ai 74kg, buone le ultime triple a 84kg)

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
molto molto bene, ho ripreso subito confidenza con l'esercizio dopo l'ultimo faticoso workout

curl bilanciere
3x20-17-15x30kg 30'' ok

abs

stretching