allenamento di ripresa per lo squat, ho spinto poco visto che ero cotto dallo stacco di ieri e contando che domani ho pallavolo

panca piana
3x60-70-80
4x1x90kg ok, buona spinta, da migliorare il fermo

squat
4x60-80
5x5x90kg 2' ok, facili, ma devo riprendere per bene lo schema motorio

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok

stretching