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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    buonissimo workout di ripresa dopo giornata di riposo, finalmente!!

    stacco sumo
    5x100
    5x140
    10x3x160kg 1' molto molto facili, voglio lavorare di fino ora

    panca piana (mav3)
    3x60-64-70-74-80-80-80 1'30 ok, tutte buone e fermo di 5'' fino ai 74kg

    trazioni prone (ladder)
    5-8-6
    1'30
    5-6-5
    abbastanza dure, devo riacquisire forza nel dorso

    curl bilanciere
    3x20-20-15x30kg 1' ok

    abs

    stretching

    domani conto di fare squat
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    allenamento di ripresa per lo squat, ho spinto poco visto che ero cotto dallo stacco di ieri e contando che domani ho pallavolo

    panca piana
    3x60-70-80
    4x1x90kg ok, buona spinta, da migliorare il fermo

    squat
    4x60-80
    5x5x90kg 2' ok, facili, ma devo riprendere per bene lo schema motorio

    lento avanti (fermo di 2'')
    6x6x40kg 1' ok

    stretching
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  3. #3
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    allenamento buono di pallavolo stasera, nonostante un po' di stanchezza causa lavoro e studio... a finire stretching!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    Eboli ● Tony's learner
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    Hai la testa leggermente rossa nelle foto della gara su facebook... temo
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
    Hai la testa leggermente rossa nelle foto della gara su facebook... temo
    TEMO CHE I PESI... PESINO

    oggi intanto buon workout leggero di stacco, alla ricerca della spinta perfetta

    stacco sumo
    5x60
    5x100
    5x5x140kg 2' ok, molto molto facili e buon lavoro di fino

    panca piana (mav3)
    3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 5'' fino ai 74kg, buone le ultime triple a 84kg)

    trazioni prone (ladder)
    5-8-6-4
    1'30
    5-6-5
    molto molto bene, ho ripreso subito confidenza con l'esercizio dopo l'ultimo faticoso workout

    curl bilanciere
    3x20-17-15x30kg 30'' ok

    abs

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    stavo riflettendo su un consiglio datomi da tets, riferitogli a sua volta dalla beretta, quello di strizzare i glutei per facilitare la chiusura nello stacco... mio punto debole di sempre... son curioso di provare
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    oggi decisamente cotto dal lavoro e dal pochissimo sonno... solo stretching e mobilità.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    stavo riflettendo su un consiglio datomi da tets, riferitogli a sua volta dalla beretta, quello di strizzare i glutei per facilitare la chiusura nello stacco... mio punto debole di sempre... son curioso di provare
    quando son andato a fare delle lezioni dall'istruttore della squadra di powerlifting me lo ha insegnato strizzando le chiappe in chiusura (però parlo del regular)

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