ieri e oggi solo stretching e mobilità, da domani rincomincio a spingere ghisa, stacco e panca + complementari
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri e oggi solo stretching e mobilità, da domani rincomincio a spingere ghisa, stacco e panca + complementari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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buonissimo workout di ripresa dopo giornata di riposo, finalmente!!
stacco sumo
5x100
5x140
10x3x160kg 1' molto molto facili, voglio lavorare di fino ora
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80 1'30 ok, tutte buone e fermo di 5'' fino ai 74kg
trazioni prone (ladder)
5-8-6
1'30
5-6-5
abbastanza dure, devo riacquisire forza nel dorso
curl bilanciere
3x20-20-15x30kg 1' ok
abs
stretching
domani conto di fare squat
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allenamento di ripresa per lo squat, ho spinto poco visto che ero cotto dallo stacco di ieri e contando che domani ho pallavolo
panca piana
3x60-70-80
4x1x90kg ok, buona spinta, da migliorare il fermo
squat
4x60-80
5x5x90kg 2' ok, facili, ma devo riprendere per bene lo schema motorio
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok
stretching
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allenamento buono di pallavolo stasera, nonostante un po' di stanchezza causa lavoro e studio... a finire stretching!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Hai la testa leggermente rossa nelle foto della gara su facebook... temo
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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Staff : Gym's Boss
TEMO CHE I PESI... PESINOOriginariamente Scritto da Vincent98
oggi intanto buon workout leggero di stacco, alla ricerca della spinta perfetta
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, molto molto facili e buon lavoro di fino
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 5'' fino ai 74kg, buone le ultime triple a 84kg)
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
molto molto bene, ho ripreso subito confidenza con l'esercizio dopo l'ultimo faticoso workout
curl bilanciere
3x20-17-15x30kg 30'' ok
abs
stretching
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Staff : Gym's Boss
stavo riflettendo su un consiglio datomi da tets, riferitogli a sua volta dalla beretta, quello di strizzare i glutei per facilitare la chiusura nello stacco... mio punto debole di sempre... son curioso di provare
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