consigli per migliorare in un gara nel pl

[Asunder]

Salve a tutti, scrivo per conto di un mio amico che è a fare l'erasmus universitario all'estero. Il 22 novembre ha una gara di powerlifting e dato che ci tiene vorrebbe fare bella figura, metà classifica almeno.
Il problema è che non ha tempo di seguire forum e roba varia tra studio allenamenti e signorine moooolto accoglienti e qui entro in gioco io
Parto dicendo che si sta allenando nel WL...gara a metà dicembre, l'allenatore nonostante i palesi problemi di lingua lo vuole portare a 80/100 rispettivamente snatch/clean&jerk. Quindi i suoi sforzi maggiori sono assorbiti da allenamenti per le ols.

I consigli che cerco si riassumono in 2 cose:
-prima,una persona può migliorare la sua forza nelle braccia/spalle nell'arco di 1-2 mesi? se si, che tipo di allenamento deve seguire?
Questo perchè mi ha descritto le sessioni che fa e il coach l'ammazza di snatch,clean, stacco dai blocchi, front sq,back sq,pressa per 2 ore e mezza.
E rimane scarso nell'upper, ad esempio nel jerk a 80kg(che è un po più della metà del suo back squat) infatti non riesce a infilarsi sotto perchè ha troppa poca forza nelle spalle-braccia...di military press farà 40-45kg non ricordo...
-io vi scrivo qua i pr suoi in allenamento la settimana scorsa, ha detto che lavora sempre a ramping all'1rm giornaliero quindi non ha molto di più secondo lui nello squat soprattutto..cmq ha 150sq-140stacco e 80panca(fatta 3-4 sett fa)
chiedo come gestire una gara, lui vuole entrare nello sq a 140kg, io gli dico di entrare più alto, lui fa te non capisci niente, e io ti stanchi e basta mettigli il pepe al cu**, e lui basta te sei pazzo.Robe così insomma una strategia anche semplice di gara basterebbe

grazie delle risposte

[Vinz86]

Se non ha tempo per loggare su un forum e chiedere cose nel proprio personale interesse, dubito che avrà tempo per seguire una programmazione (miracolosa) che lo porti ad avere risultati decenti in 3 settimane...

Mi sa molto di enlarging your penis...

[Asunder]

hahaha mi trovi teoricamente d'accordo ma non è questo il caso, so pure io che il tempo è poco..e concretizzare qualche cosa è difficile in 2 mesi figuriamoci in 1, però tentar non nuoce, almeno la penso così...lasciando stare la prima domanda sulla seconda qualcosa dovreste sapere...
con quelle alzate con che carichi dovrebbe entrare? grasias

[Tonymusante]

se il tuo amico non ha tempo (ne evidentemente voglia) noi ne abbiamo meno di lui, per cui è preferibile che continui a stare con "le signorine molto accoglienti" lasciando stare il pl che forse non fa per lui.
D'altronde in 20 gg. non si cambia nulla ed alle domande che poni si può rispondere conoscendo l'atleta, seguendolo, guardando i video delle sue esecuzioni, rendendosi conto delle caratteristiche sue e del regolamento della competizione che si va ad affrontare.
Il consiglio è di non perdere neppure il tuo di tempo; approfitta per studiare bene i threads in evidenza, che contengono molte delle informazioni che chiedi, poi presentati come si conviene nell'ingresso ad una comunità, lascia perdere il tuo presunto amico e considera l'opportunità di migliorare i tuoi allenamenti, visto che in un forum di bb e pl non credo ci starai per fare il missionario o il badante.
Nel frattempo che valuti se tutto ciò che offre questo forum e le persone che lo frequentano valga la pena a porre in atto parte di quanto suggerito, chiudo questa inutile discussione, pronto ad accoglierne una che ti riguardi direttamente e non proceda per interposta persona.